نصائح للحمل عند عدم انتظام دورتك الشهرية | EWmums.com
 

نصائح للحمل عند عدم انتظام دورتك الشهرية

إن كنت تخطّطين للحمل وكانت دورتك الشهرية غير منتظمة، فإليك هذه النصائح الثمينة

نشر على

19 يوليو 2017

منشور من طرف

Editor

نصائح للحمل عند عدم انتظام دورتك الشهرية

تتراوح فترات الطمث المنتظمة لدى النساء بين 11 و 13 فترة في السنة التقويمية الواحدة، مما يعني أن لدى النساء ذوات الدورة الشهرية المنتظمة ما يصل إلى 13 فرصة حتى تحمل بطفل. أما النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام دورتهن الشهرية، فلديهن فرص حمل سنوية أقل، مما يجعل الطريق إلى الأمومة بالنسبة لهن رحلة أطول وأكثر تعقيدا.

إن كنت تعانين من عدم انتظام دورتك الشهرية، فهذا لا يستدعي فقدانك للأمل في أن تصبحي أمّاً، كل ما عليك فعله هو محاولة فهم أسباب عدم انتظام دورتك وكيف من الممكن أن تعيدي تنظيمها لزيادة فرصة حدوث الحمل لديك.

كيف تعرفين أن دورتك الشهرية غير منتظمة؟

في البداية، يجب علينا فهم طبيعة الدورة الشهرية أولا. (إن عدد أيام دورتك الشهرية هي الفترة ما بين اليوم الأول من الحيض إلى آخر يوم قبل بداية الحيض التالي). ربما تتفاجئين إن قلنا لك أن دورتك الشهرية تعتبر منتظمة حتى وإن لم يأتيك الحيض كل 28 يوما، فوفقا لعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء، تحسب الفترة الطبيعية للدورة الشهرية المنتظمة كل 23 يوما إلى 35 يوما أو ما بينهما. أما إن أتاك الحيض في أقل من 21 يوما أو في أكثر من 36 يوما، فهذا يعني أن دورتك الشهرية قد فقدت صفة الانتظام، كما أنه إن لم يكن لديك القدرة على احتساب موعد الحيض التالي بسبب اختلاف فترات دورتك الشهرية، فإن دورتك تعتبر غير منتظمة أيضا في هذه الحالة.

كيف تعرفين أن دورتك الشهرية غير منتظمة؟

إنه من الطبيعي وجود بعض من عدم الانتظام في دورتك الشهرية من فترة إلى أخرى، خاصة عند الخوض في ظروف متوترة أو مجهدة أو في حالات المرض. تستعيد معظم النساء انتظام دورتها الشهرية حالما تستعيد عافيتها من المرض أو ترتاح نفسيا من أجواء التوتر والإجهاد التي كانت تعيشها.
أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من عدم انتظام مزمن لدورتهن الشهرية، فمن المحتمل أن يكون هناك خلل هرموني أساسي، (ومن المرجح أن يكون هذا الخلل في هرموني الاستروجين والبروجسترون) واللذان يؤثران بدورهما على وتيرة الإباضة وموعد الدورة الشهرية. في حين أنه ليس من السهل دائما تحديد سبب عدم التوازن الهرموني، لكن هناك أسباب معروفة للاختلالات الهرمونية التي تصيب النساء وتؤثر فيها سلبا عند محاولتها الحمل.
من الأسباب الشائعة للاختلال الهرموني هي الحالة الطبية المعروفة بمتلازمة تكيس المبايض، وهذه المتلازمة هي واحدة من الأسباب الرئيسية لضعف الخصوبة عند الإناث والتي تتسبب في إفراز مستويات عالية من هرمون الاستروجين دون قدرة الأنثى على إطلاق البويضات، تعمل كميات الاستروجين الهائلة على تحفيز بطانة الرحم على التضخم، مما يؤدي إلى نزول الدم على الرغم من عدم حدوث الإباضة.
إن النساء اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل يكون لديها عادة اضطرابات هرمونية والتي تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية لديهم أو غيابها تماما، كما أن النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية بشكل مفرط (على سبيل المثال 3 ساعات في اليوم من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة) تعاني من مشاكل في عدم انتظام دورتها، بالإضافة إلى الدور الذي تلعبه قلة التغذية وفقدان الشهية على دورتك الشهرية.

كيف تزيدين من فرص الحمل إذا كنت تعانين من عدم انتظام دورتك الشهرية؟

في البداية، سيكون من الجيد محاولة استعادة نظام دورتك الشهرية الطبيعي وزيادة فرص التبويض لديك. لحسن الحظ، فإن بعضا من التغيير الإيجابي على أسلوب حياتك من الممكن أن يعيد التوازن الهرموني لديك ويساعد على انتظام دورتك الشهرية.

- حافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن، ادمجي المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي وتجنبي الأطعمة عالية الكربوهيدرات والأطعمة التي تحتوي على الدهون المكررة.

- تناولي مكملات تعزيز الخصوبة، إن كنت تخططين للحمل، فيجب أن تتناولي فيتامينات ما قبل الولادة، حيث تزودك بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها للحفاظ على حمل صحي ودعم الجنين المتنامي.

- حافظي على وزن صحي مثالي، فإن كنت تعانين من زيادة الوزن، فقد أصبحت خسارة الوزن ضرورية الآن، كما أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مفيدة جدا لصحتك، خاصة إن تم تشخيصك بمتلازمة تكيس المبايض. وإن كنت تعانين من نقصان وزنك، فلا بد أن تكتسبي بعضا من الكيلوجرامات حتى تصلي إلى الوزن الصحي، لأن انخفاض نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يتناسب طرديا مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والذي يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة.

في النهاية، إن طالت معاناتك مع الدورة الشهرية غير المنتظمة ولم تتمكني من حساب أيام التبويض الخاصة بك لتحديد الأوقات المناسبة لمجامعة زوجك، فبإمكانك الاستعانة بفاحص الإباضة ليزودك بموعد تبويضك بالضبط والذي يباع في الصيدليات.