أفضل ١٠ قرارات للسنة الجديدة للأمهات الحوامل

سواء كنت في بداية الحمل أو لم يتبق لك سوى بضعة أسابيع، فإن بداية السنة الجديدة هي فرصة رائعة لزيادة تعزيز الصحة ونمط الحياة من أجلك أنت وطفلك.

رغم أنك قد لا تكوني قادرة على تناول الشراب والانضمام للحفلات وليالي الاحتفالات المتأخرة اثناء العطلات، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيعين استقبال العام الجديد وكل الأشياء المثيرة التي ستأتي إليك عما قليل.

وها هي ١٠ قرارات للعام الجديد والتي يمكنك القيام بها أثناء الحمل هذا العام!

١. الاحتفاظ بالإيجابية: اتخاذ خيارات صحية، المتابعة بانتظام مع موفر الرعاية الصحية الخاص بك والتمتع بهذا الوقت الخاص للتغيير.

٢. إحاطة نفسك بالناس الذين يدعمون اختياراتك والذين يؤمنون ويثقون في عملية الحمل والولادة. كل ما تسمعينه وتقرئينه يجب أن يلهمك الشعور بالثقة في قدراتك في ولادة طفلك.

٣. عمل قائمة بالتأكيدات الإيجابية ووضعها في جميع أنحاء منزلك لتذكيرك أن هناك معجزة تحدث داخل جسمك.

٤. احتفظي بورقة عليها أفكارك ومشاعرك. التقطي الصور لجسمك المتغير شهريًا. اعتبارًا من الانتفاخ الأول إلى الضربات الأولى ثم الصرخة الأولى – تعد هذه ذكريات سوف تعتزين بها إلى الأبد.

٥. اصنعي اسطوانة لبطنك في الأسبوع ٣٦. واحصلي على رفيق يستطيع القيام بذلك من اجلك، وسوف تحصلين على ذكرى لن تنسينها للأبد.

٦. تعلمي التنفس. أنفاسك هي من أهم الأدوات التي سوف تساعدك طوال فترة الحمل والطلق. سجلي في درس لتعلم التقنيات المختلفة ومتى وكيفية استخدامها على نحو فعال.

٧. بدء اليوغا قبل الولادة. اليوغا هي تمرين مثالي من أجل تهيئة وإعداد جسدك لجميع التغيرات التي تحدث.

٨. الراحة قد ما تستطيعين. جسدك يعمل باستمرار لتغذية طفلك وسوف تلاحظين أنك تشعرين بالتعب إذا لم تكوني تحصلين على قسط كاف من النوم. احصلي على وسادة أو ما شابه ذلك عندما يتعذر عليك الاستلقاء بشكل مريح على ظهرك.

٩. تحدثي إلى طفلك. طفلك يمكنه سماع صوتك ويستطيع التمييز بين صوتك وصوت زوجك. اقرأي لطفلك وقومي بإجراء المحادثات معه وتشغيل الموسيقى له. لاحظي كيف يستجيب الطفل للأصوات والأشخاص المختلفين.

١٠. اكتبي قائمة بأهم خمس قيم ترغبين في غرسها في طفلك.